The Calm Body Flow
Abnehmen durch weniger Stress.
Heute machst du es richtig, hast du dir vorgenommen, doch dann kommt der Stress und der Tag läuft wieder anders als geplant. Für alle anderen hast du Zeit, nur für dich nicht, und abends erwischst du dich vielleicht sogar noch vor dem Kühlschrank oder mit den Chips auf der Couch und weißt gar nicht mehr, ob du wirklich Hunger hast oder einfach nur erschöpft bist. Dann isst du die nächsten Tage noch weniger, um endlich abzunehmen, und die Waage zeigt trotzdem das Gegenteil.
Noch unsicher? Mach den 2-Minuten-Stress-Kompass
Kommt dir das bekannt vor?
- Du isst wenig, achtest auf jede Kalorie, gehst regelmäßig ins Fitnessstudio — und trotzdem passt deine Lieblingsjeans nicht mehr, obwohl du eigentlich alles richtig machst.
- Der Heißhunger kommt zuverlässig abends, genau dann, wenn der Tag dich leergesaugt hat.
- Danach das schlechte Gewissen, das dich noch weiter in dich zurückzieht.
- Du funktionierst für alle anderen — aber in deinem eigenen Körper fühlst du dich wie eine Fremde.
Das liegt nicht an fehlender Disziplin. Das liegt an deinem Nervensystem.
Wenn wir zusammenarbeiten …
- Du spürst wieder mehr Energie im Alltag, auch an stressigen Tagen.
- Du bekämpfst deinen Körper nicht mehr, sondern vertraust ihm wieder.
- Du kannst essen, ohne danach ein schlechtes Gewissen zu haben.
- Du fühlst dich in deiner Haut einfach wohler.
So gehen wir das gemeinsam an
Mein 3-Phasen-Weg setzt zuerst bei deinem Nervensystem an — nicht bei noch mehr Verzicht.
-
01
Body Calm
Dein Nervensystem beruhigen: Atemarbeit, Schlaf- und Stresshygiene, bewusste Entschleunigung.
-
02
Nourish Flow
Deinen Körper nähren statt bekämpfen: achtsames Essen, ohne Verbote und ohne starre Diätvorgaben.
-
03
Flowing
Bewegung, die zu dir und deinem Alltag passt — für mehr Leichtigkeit, die bleibt.
Und durch alle drei Phasen hindurch: Mind Bloom — mehr Selbstmitgefühl, mehr innere Ruhe.
Meine Angebote
Zwei Wege zum gleichen Ziel — persönlich 1:1, oder gemeinsam mit anderen Frauen.
Dein persönliches Programm
Für dich, wenn du dir tägliche Begleitung und volle Aufmerksamkeit wünschst.
Du willst durch stressige Tage nicht mehr allein müssen. Mit einer täglichen, persönlichen Nachricht fange ich dich auf, bevor der Stress dich einholt.
10 Frauen — 10 Geschichten — 1 Ziel
Für dich, wenn du den Weg lieber gemeinsam mit anderen gehen willst.
Das gleiche 12-Wochen-Fundament — nicht allein, sondern gemeinsam mit 9 anderen Frauen mit dem gleichen Ziel.
Unsicher, was zu dir passt? Im kostenlosen Erstgespräch schauen wir gemeinsam drauf. Du suchst erst einen kleineren Einstieg? Hier geht's zu meinen weiteren Angeboten — gratis Material, Selbstlernkurs und Ernährungsberatung.
Das sagen Frauen, die mit mir gearbeitet haben
Echte Erfahrungen aus dem Coaching — in ihren eigenen Worten.
Nach jeder Einheit fühle ich mich leichter, ruhiger und deutlich ausgeglichener.
— Laura
Ganze Erfahrung lesen +
Liebe Nicole,
die Zusammenarbeit mit dir hat meinen Alltag spürbar verändert.
Schon nach wenigen Einheiten waren meine körperlichen Beschwerden deutlich besser und ich konnte wieder schmerzfrei durch den Tag gehen. Besonders beeindruckt hat mich, wie aufmerksam du auf jede einzelne Teilnehmerin eingehst. Durch deine ruhige, wertschätzende Art fühlt man sich sofort gut aufgehoben, und deine individuellen Korrekturen geben Sicherheit und Vertrauen.
Was ich aber mindestens genauso schätze, ist die Wirkung auf mein Stresslevel. Die Entspannungsübungen helfen mir, aus dem Gedankenkarussell auszusteigen und endlich wieder bei mir anzukommen. Nach jeder Einheit fühle ich mich leichter, ruhiger und deutlich ausgeglichener.
Die Kombination aus Bewegung, Entspannung und deiner einfühlsamen Begleitung ist unglaublich wertvoll. Ich habe nicht nur körperlich profitiert, sondern gehe auch mental viel gelassener durch meinen Alltag.
Vielen Dank für deine Unterstützung und die vielen Impulse, die ich bis heute in mein Leben integriere.
Ihre morgendlichen Nachrichten empfand ich als sehr motivierend – darauf habe ich mich jeden Tag gefreut.
— Maria
Ganze Erfahrung lesen +
Ich hatte das Glück, einige Zeit mit Nicole zusammenzuarbeiten und habe mich von Anfang an sehr verstanden und wohlgefühlt.
Besonders schön fand ich ihre herzliche und empathische Art. Sie hatte immer ein offenes Ohr, hat schnell auf Nachrichten geantwortet und ich hatte das Gefühl, dass sie wirklich an dem Menschen interessiert ist und nicht einfach nur ein Programm abarbeitet.
Das Workbook und die Unterlagen waren liebevoll gestaltet und leicht verständlich. Auch der Ernährungsplan war sehr ansprechend aufbereitet. Ihre morgendlichen Nachrichten empfand ich als sehr motivierend – darauf habe ich mich jeden Tag gefreut.
Besonders wertvoll waren für mich die Impulse zum Thema Alltagsbewegung und die kleinen Atemübungen, die sich unkompliziert in den Alltag integrieren lassen. Darüber hinaus habe ich viele wertvolle Denkanstöße und neue Perspektiven mitgenommen, die meinen Blick auf Gesundheit, Wohlbefinden und Selbstfürsorge nachhaltig verändert haben.
Wer sich eine empathische, professionelle und gleichzeitig sehr persönliche Begleitung wünscht und etwas für sein Wohlbefinden, seine Gesundheit und einen entspannteren Alltag tun möchte, ist bei Nicole in sehr guten Händen.
Vielen Dank für die schöne Zeit, die wertvollen Impulse und deine liebevolle Unterstützung.
Ich kämpfe nicht mehr gegen meinen Körper. Ich verstehe ihn heute.
— Barbara
Ganze Erfahrung lesen +
Als ich zu Nicole gekommen bin, war ich beruflich erfolgreich – aber körperlich und mental völlig erschöpft.
Nicole hat mir gezeigt, dass ich vor allem eines brauchte: weniger Stress. Im Coaching haben wir nicht nur meine Ernährung angeschaut, sondern auch die eigentlichen Ursachen dahinter.
Schon nach wenigen Wochen habe ich gemerkt, dass ich ruhiger geworden bin. Mein Schlaf wurde besser. Die Heißhungerattacken wurden seltener. Ich hatte wieder mehr Energie und das Gefühl, die Kontrolle über mein Leben zurückzubekommen.
Ich kämpfe nicht mehr gegen meinen Körper. Ich verstehe ihn heute.
Das ist kein Zufall: Wenn Cortisol und Dauerstress sinken, normalisieren sich Hunger-, Sättigungs- und Schlafprozesse von selbst — mehr dazu im Ratgeber. Auch bei Google zu finden.
Ich begleite dich persönlich
Sieht aus, als gäbe es keinen Weg? Doch, und ich begleite dich.
Egal für welchen Weg du dich entscheidest — 1:1 oder in der Gruppe: Du bekommst mich, keine geteilte Aufmerksamkeit und keine Vorlage von der Stange. Im kostenlosen Erstgespräch schauen wir gemeinsam, was zu deiner Situation passt.
Über mich
Ich bin Nicole. 17 Jahre lang war ich Lehrerin — mit jedem Schulwechsel ein neuer Anfang, der Kraft kostete und mir Stück für Stück den Halt nahm. Ich funktionierte weiter, kompensierte lange über Sport, bis ich 2014 meine Yogalehrerinnen-Ausbildung begann und mir dabei bewusster wurde, was in mir wirklich vorging.
2016 geriet ich in eine tiefe Lebenskrise, die mich an meine Grenzen brachte. Mein Partner half mir, endlich die Augen zu öffnen und den Schritt aus dem Beruf zu wagen. Als ich vom Amtsarzt frühverrentet wurde, fiel eine große Last von mir ab — es ging mir von einem Moment auf den anderen spürbar besser.
Aus dieser Erfahrung wurde The Calm Body Flow. Als Coachin arbeite ich mit Frauen, die äußerlich oft „funktionieren", innerlich aber erschöpft, gestresst oder im Kampf mit dem eigenen Körper sind. Mein Ansatz verbindet Nervensystem-Regulation, achtsame Ernährung und sanfte Bewegung zu einem ganzheitlichen Weg zurück zu mehr Leichtigkeit, Energie und innerer Ruhe.
- Zertifizierte Yogalehrerin (Hatha · Yin · Faszienyoga)
- Ausgebildete Entspannungslehrerin
- Zertifizierte Ernährungsberaterin
- Autorin
Häufige Fragen
Falls noch etwas offen ist, bevor du dich entscheidest.
Ist das auch für mich, wenn ich schon vieles ausprobiert habe?+
Gerade dann. Die meisten Frauen, die zu mir kommen, haben schon Diäten, Apps und Ratschläge hinter sich — und genau deshalb setzen wir woanders an: nicht bei noch mehr Disziplin, sondern beim Nervensystem, das erst lernen darf, sich sicher zu fühlen. Im kostenlosen Erstgespräch schauen wir gemeinsam, ob das für dich passt.
Wie viel Zeit muss ich investieren?+
Das hängt vom Programm ab. Der Anti-Stress Ernährungskurs läuft komplett in deinem Tempo. Im 1:1-Programm planst du ein wöchentliches Gespräch ein, dazu begleite ich dich täglich per kurzer Nachricht — ganz ohne Zusatzaufwand für dich.
Was kostet das 1:1-Programm?+
Die Investition besprechen wir im kostenlosen Erstgespräch — dort bekommst du alle Informationen und eine ehrliche Einschätzung, ob das Programm zu dir passt. Die Gruppe „10 Frauen – 10 Geschichten – 1 Ziel“ startet ab 597 € für die kompletten 3 Monate.
Ich bin unsicher, was zu mir passt.+
Dafür gibt es das kostenlose 30-minütige Erstgespräch — ganz unverbindlich. Wir schauen gemeinsam auf deine Situation, und du bekommst eine ehrliche Einschätzung, ob und welches Programm zu dir passt.
Fragen? Melde dich gerne.
Schreib mir einfach eine E-Mail — ich melde mich innerhalb von 24–48 Stunden persönlich zurück.
nicole@thecalmbodyflow.de