Ratgeber
Impulse zu Stress, Essen und Nervensystem
Kurze, ehrliche Artikel zu den Themen, die ich täglich im Coaching sehe — für alle, die verstehen wollen, warum Stress und Essen so eng zusammenhängen, bevor sie sich für ein Programm entscheiden.
Hier erscheinen regelmäßig neue Artikel
Schreib mir gerne eine E-Mail, wenn dich ein bestimmtes Thema besonders interessiert — ich nehme Vorschläge immer gerne auf. Oder komm in meine Facebook-Gruppe, dort tauschen wir uns über Stress, emotionales Essen und den Weg zu einem entspannteren Verhältnis zu deinem Körper aus.
Was Refeed-Tage sind und warum sie wirken
Wie viel du an einem Refeed-Tag wirklich isst, wie oft er sinnvoll ist und warum Pausen beim Abnehmen kein Rückschritt sind.
Warum die Waage bei Stress lügt
Wie Cortisol Wassereinlagerungen verursacht, die sich wie Gewichtszunahme anfühlen — und wie du die Zahl auf der Waage richtig einordnest.
Wie Abnehmen über Nervensystem-Regulation statt Kalorienzählen funktioniert
Warum ein reguliertes Nervensystem der eigentliche Schlüssel beim Abnehmen ist — und wie sich das von reiner Entspannung unterscheidet.
Warum klassische Diäten langfristig scheitern
Wie Stoffwechsel-Anpassung und Hormone dafür sorgen, dass das Gewicht zurückkommt — und was den Jojo-Effekt wirklich verursacht.
Warum du bei Stress isst (und wie du es stoppst)
Der Griff zum Essen bei Stress ist kein Charakterfehler, sondern eine Reaktion deines Nervensystems. Was wirklich dahintersteckt — und was stattdessen hilft.
So isst du bei Stress richtig
Welche Lebensmittel bei Heißhunger wirklich helfen, und warum bewusstes, langsames Essen mehr bewirkt als jede Diät-Regel.
3 verschiedene Typen von Stressessern
Isst du bei Stress mehr, weniger oder gar nicht anders? Die drei Reaktionstypen — und was das für dich bedeutet.
Was Stress mit deinem Immunsystem macht
Wie chronischer Stress dein Immunsystem schwächt und gezielt Bauchfett fördert — und warum Kalorienzählen allein oft nicht reicht.
Kopfhunger oder echter Hunger?
Wie du körperlichen Hunger von Kopfhunger unterscheidest — mit einem einfachen Selbstcheck für den Moment, in dem der Impuls kommt.
Welche Auslöser hinter deinem Stressessen stecken
Von äußeren Situationen bis zu inneren Gefühlszuständen: Wie du deine eigenen Auslöser für Stressessen findest.
Emotionales Essen ist mehr als nur Stress
Warum auch Wut, Einsamkeit und Langeweile zu emotionalem Essen führen — und wie du erkennst, welches Gefühl wirklich dahintersteckt.
Wie du dein Essverhalten wirklich unter Kontrolle bekommst
Warum Willenskraft allein nicht reicht — und was stattdessen wirklich hilft, den Autopilot zu durchbrechen.